Незаменимые аминокислоты - Триптофан
Триптофан – необходим для синтеза гемоглобина, нормализует работу нервной системы и пищеварение. Оказывает антидепрессантное действие, повышает сопротивляемость стрессам, улучшает сон.
Недостаток триптофана вызывает ухудшение состояния кожи и волос, анемию, вызывает бессонницу.
Много триптофана содержится в твердых сырах, брынзе, сое и других бобовых, орехах и семечках, твороге, мясе, птице, яйцах, рыбе и морепродуктах, белых грибах.
